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瘦妈妈在饮食中需要注意些什么

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你一天怎么吃三顿饭?补充优质蛋白。孕期体重不足的孕妇通常需要更多的蛋白质。常见的好蛋白食品包括牛奶、鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、鱼等。孕妇应该多吃这些食物。 吃健康的脂肪。体重不足的准妈妈应该多吃含有健康的脂肪和维生素和营养丰富的食物,如

你一天怎么吃三顿饭?补充优质蛋白。孕期体重不足的孕妇通常需要更多的蛋白质。常见的好蛋白食品包括牛奶、鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、鱼等。孕妇应该多吃这些食物。

瘦妈妈在饮食中需要注意些什么

    

  吃健康的脂肪。体重不足的准妈妈应该多吃含有健康的脂肪和维生素和营养丰富的食物,如核桃、开心果、也可以喝全脂牛奶,而不是吃什么东西应该选择无脂肪。

    

  两餐或三顿零食。体重不足的母亲可以选择酸奶(富含蛋白质和钙)、干果、富含维生素和矿物质、纤维)、果肉酸奶饮料(富含蛋白质、钙、维生素和矿物质)等食品,以满足营养的需要。

    

  你可以喝一些果汁。一个母亲体重的母亲可以使用维生素C或胡萝卜素汁代替一些普通的水。葡萄柚汁、橙汁和木瓜汁都富含维生素C,胡萝卜汁含有丰富的胡萝卜素,可以帮助孕妇获得更多的维生素。

    

  避免摄入大量的膳食纤维。膳食纤维能增强饱腹感,还能抑制铁的吸收,瘦准妈妈要少吃粗粮、豆类、全麦面包等食品。

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